かぜの季節

　寒い日が続いています。

　私は電車通勤なのですが、この時期はかぜをひいている人が多いですね。

　かぜの予防はうがいや手洗い、そして、人ごみではマスク等を使用すること等いろいろあると思います。

　私自身、うがいや手洗いは励行しているのですが、ここ数日かぜをひき、調子がいまひとつです・・。健康であることは、あたりまえと思いがちですが、やはり、ありがたいことだと痛感しますね。

　これから忙しい時期に入るので、抵抗力をつけて、がんばりたいと思います。

睡眠時間と健康

「睡眠時間が過剰だったり過少だったりすると、死亡リスクが上昇することが、英国の研究で明らかになった。
研究著者で英ロンドン大学（UCL）医学部のJane E. Ferrie氏は「予防の観点からいえば、われわれの知見では、毎晩7～8時間の睡眠を確保することが健康にとって最適ということになる」と述べている。
研究チームは、長年追跡調査を受けていた33～55歳の約8,000人を対象に検討。その結果、調査開始時に毎晩6～8時間の睡眠を取っていて、その後夜間の睡眠持続時間が減少した人は、心血管疾患による死亡リスクが110％高いことが明らかになった。同様に、開始時に毎晩7～8時間睡眠を取っており、睡眠持続時間が増加した人では、非心血管疾患による死亡リスクが110％高くなっていた。
米国睡眠医学会（AASM）は、十分休息したと感じ、集中できるようになるには、ほとんどの成人は平均7～8時間の睡眠が必要であるとしている。研究結果は、医学誌「Sleep」12月1日号に掲載された」（2007年12月4日/HealthDayNews）

　皆さんは睡眠時間をどれほどとっていらっしゃいますか？

　私は平日は６時間程度、休日は８時間から９時間といったところです。資格の試験勉強をしていた頃は平日５時間程度だったと思います。

　私の場合、５時間で慣れれば、昼食後の時間帯を除いてはそれほど眠気を感じることはありませんでした。人間、目標があると、その環境に慣れてくる、という傾向もあります。

　ただ、理想の睡眠時間の7から８時間というのは、ある意味、的を得ていると思います。私の場合も、睡眠が不足したり、逆にとりすぎたりしたときは、心身ともに調子が悪い。確かに、７時間ぐらいの睡眠のときが、最も調子がいいですね。

　それでは、平日も休日も７時間睡眠にすればいいのでしょうが、平日は時間が惜しいし、休日はもっと寝ていたいし・・。

　健康のためには、睡眠の良いリズムを保つことが大切ですよね。

姿勢と健康

　姿勢の良さと健康には関連がありますよね。私自身、子供のころから姿勢はあまり良い方ではないのですが、その影響からか、とくにここ２，３年で肩こりがかなり出てきています。姿勢が悪いことは内臓にも圧迫がかかるため、年齢がさらに上がると、肩こり以外にも悪影響が出る可能性があります。

　姿勢が悪いことは体の健康のみならず、心の健康にも影響します。現実に私の場合でも、姿勢を正すと元気が出た気になります。元気がないときは姿勢も悪くなります。

　心身の健康を維持するためにも、今日から時々姿勢に気を配り、体のストレッチ（伸びをすること）と左右バランスに気をつけて正しい姿勢を維持することを継続してやっていきたいと思っています。

歯科矯正

　先日妻が歯並び矯正のために、子供を矯正歯科に連れて行きました。私は同行していませんが、かなりの混雑ぶりだったようです。歯並びを気にしている人は結構多いのですね。

　子供の矯正は約4年間で40万円程度、大人は65万円以上とのことで、期間、費用ともかなりかかるとのこと。子供がやるのと同時に妻もやろうかな、と言っております。

　どこにお金と時間をかけるかは、人それぞれの価値観により異なります。私が価値があると思ったものでも妻にとっては価値がないと思うものもあり、その逆も当然あります。自分が価値があると思っているものを他人にけちをつけられるとどうしても腹が立つのが人間です。「おまえにはこれの価値がわからないのか！」という感じですね。

　歯並び矯正は、私の第一感ではもったいない気もしますが、別の見方をすれば、非常に大切な面もあります。

1. かみ合わせが良くなり、健康が増進される
2. 笑顔に自信が出る

等ですね。

　子供は長い将来を考えれば、今、やっておくことは価値がある。

　妻も、これをやろうかな、ということは美しさや健康に関心を持っているということですよね。これをやることで、本人が充実した気持ちになり、しあわせな気持ちを持ってくれれば何より私にとってうれしいことです。

お盆休みの病院

　昨日は次男の目がその前の日の夕方から腫れ上がったため、家の近くの総合病院へ連れて行きました。待ち時間が長いため、総合病院に行くほどではないとは思ったのですが、開業医はお盆休みなので仕方なく、という感じでしたが・・。（結果は目に雑菌が入っていたようです）。

　予想どおり、総合病院は大混雑でした。カルテを作るのに1時間まち。幸い眼科はそれほど混雑していませんでしたが、内科などはかなりの待ち時間のようでした。それでいて診療は3分程度なのですよね・・。

　それにしても、健康であることはしあわせなことですよね。医者にかかれば、お金も時間もかかるわけです。日頃は不摂生になりがちですが、健康管理は本当に大切ですよね。

体調と心

　７月に入り、本当に暑くなってきました。仕事で車に乗ったときの最初の不快感はなんともいえませんね。

　私の職場でも、暑くなるにつれ、体調を崩している人がちらほらいます。そんな私も最近少し体調崩し気味ですが・・。

　ところで、心が充実しているときには、なかなか風邪などをひきません。

　冬場は毎年インフルエンザが流行します。学校でも学級閉鎖となることがありますが、中学や高校で、１年生や２年生は休んでいる人が多くても、３年生ではあまり休んでいる人がいない、というケースがままあります。受験生は目先の目標があり、気力が充実している人が多いため、病気を気力で弾き飛ばすようです。

　日々充実した気持ちで生活をすることは、心と体の健康に良いようですね。怠惰な生活はその時は楽ですが、これを続けると心と体の健康を崩しやすくなるようです。充実した生活を送ることは健康の鍵ですね。